日本名醫七招 讓你丟掉健忘、預防失智
- 每天快步走路的有氧運動
- 自己做飯
做飯的時候大多數的人都會跟著食譜或是按照心中的步驟，一步一步確實執行，這可以讓思緒更為清楚、專注力提高並且更確實且仔細地使用到腦部，阻止認知機能繼續降低。
- 一天刷牙六次以上或是多咀嚼
東京醫科牙科大學研究指出，咀嚼肌的快速活動或是按摩牙齦時都可以促使腦神經細胞之間聯繫用的突觸增加，如此一來海馬迴就會更發達，不但萎縮速度會減緩，甚至還有變大的可能。
- 多聽音樂或是多練樂器
彈奏樂器可以提高專注力跟節奏感，讓腦部同時更為專心也更能記住事情。聽的古典音樂時，專注在旋律上頭就能讓人提高集中思考能力；聽流行音樂，仔細去記住歌詞的一字一句，就能讓記憶能力跟著提升。
- 睡眠充足
患者每天睡滿7個半～8個小時，幫助腦部徹底代謝掉毒素。
- 玩腦力遊戲
猜謎語、解謎遊戲、拼圖或是數獨等遊戲，都可以刺激專注力提高並且激發想像力，能夠全方位活化腦部。
- 用手機、平板的電子日曆記下今天犯的錯
每天在自己健忘、犯錯時將錯誤記錄在手機、平板中的日曆上，晚上或是一周周末時回顧，就能有效改善並減少自己失誤的情形。